Carlos Menezes

Dieta · Carlos

Tabela TACO completa mais os seus alimentos. Em cada item você escolhe o que o aluno pode trocar; a quantidade do substituto sai com as mesmas calorias.

Imprimir ou PDF

O que Carlos trocou nos últimos 14 dias

  • Arroz branco cozido → Batata doce cozida6×
  • Patinho moído refogado → Peito de frango grelhado2×
  • Café da manhã: opção 27 de 14 dias

Arroz branco cozido foi trocado 6 vezes. Talvez valha colocar batata doce cozida direto no plano.

Total do dia (opção 1)

2.669 kcal

P 239.2g · C 307.4g · G 52.6g

563 kcal · P 39g · C 59.6g · G 20g

  • 189 kcal

    3 fatias (75 g)

  • 146 kcal

    2 unidades (100 g)

  • 68 kcal

    4 claras (136 g)

  • 69 kcal

    1 unidade (70 g)

  • 91 kcal

    1 colher de sopa (15 g)

290 kcal · P 14.1g · C 53.9g · G 3.2g

  • 90 kcal

    1 pote (170 g)

  • 118 kcal

    2 colheres de sopa (30 g)

  • 82 kcal

    1 unidade (130 g)

699 kcal · P 67.9g · C 71.1g · G 13.5g

  • 256 kcal
  • 61 kcal

    1 concha (80 g)

  • 286 kcal
  • 25 kcal
  • 71 kcal

    1 colher de sopa (8 g)

313 kcal · P 33.2g · C 36.8g · G 2.7g

  • 154 kcal
  • 159 kcal

258 kcal · P 25.8g · C 39.8g · G 1.7g

  • 120 kcal

    1 dose (30 g)

  • 138 kcal

    2 unidades (140 g)

546 kcal · P 59.2g · C 46.2g · G 11.5g

  • 192 kcal
  • 329 kcal
  • 25 kcal